在今年全國腫瘤防治宣傳周期間，上海市抗癌協(xié)會、復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院發(fā)布《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》，盤點總結(jié)了20多種惡性腫瘤的高危人群，以及正確篩查的“金標準”。這將幫助人們識別潛在癌癥風險，實現(xiàn)早篩查、早預防、早診治。

要做到科學體檢、注意健康用眼、重視情緒調(diào)節(jié)……健康意識是指主動關(guān)注自身健康狀態(tài)，獲取健康知識，具備健康理念并采取保障健康措施的能力。健康意識能促使人們采取行動維護健康，減少患病風險，從而掌握健康的主動權(quán)。如果全社會形成健康意識，就能向人人重視健康、人人享受健康更進一步。

近年來，我國居民健康意識提升明顯。健康素養(yǎng)水平是衡量健康意識的重要標準。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2024年中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測情況》顯示，居民健康素養(yǎng)水平從2019年的19.17%提升至2024年的31.87%。但同時，居民健康意識還存在較大提升空間，城鄉(xiāng)和地區(qū)間居民健康意識還存在差距，比如對疾病的認識不足，對自身健康重視不夠等，導致不健康的生活方式依舊存在。

健康意識的提升不可能一蹴而就，需要政府、社區(qū)、家庭、個人等共同行動起來。

加強優(yōu)質(zhì)健康知識普及。當前，網(wǎng)絡(luò)平臺的健康知識可謂五花八門，一些“門外漢”也出來講健康知識，導致質(zhì)量良莠不齊，有的甚至相互矛盾，讓人無所適從。一方面要增加優(yōu)質(zhì)健康知識供給。各地應(yīng)挑選醫(yī)療健康領(lǐng)域權(quán)威專家，組建自己的健康科普專家?guī)欤瑫r建立激勵機制，鼓勵專家持續(xù)定期宣傳健康知識。目前，國家層面和一些省份建立了健康科普專家?guī)?，產(chǎn)出了大量的優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品。另一方面，要加大對直播、短視頻等網(wǎng)絡(luò)平臺的偽健康科普整治力度。對制造健康謠言、發(fā)布虛假健康信息的賬號和平臺及時進行處罰。網(wǎng)絡(luò)平臺也應(yīng)該履行信息內(nèi)容管理責任，健全健康科普知識生產(chǎn)、審核、發(fā)布等管理制度，確保發(fā)布的健康知識真實可靠。

培養(yǎng)健康生活方式。意識來源于實踐，個人健康意識也在日常生活方式中得到培養(yǎng)和鞏固。醫(yī)學研究表明，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素占到60%。因此，改變不健康行為，踐行健康的生活方式對健康具有重要意義。培養(yǎng)健康生活方式，個人要努力做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，同時也要養(yǎng)成文明衛(wèi)生的生活習慣，避免傳染病的發(fā)生；公共層面應(yīng)增加運動鍛煉設(shè)施，加強健康生活方式引導，努力為居民營造健康生活氛圍。

做好個人健康管理。健康管理包括健康監(jiān)測、健康干預、健康預防等，積極參與健康管理可以促進個人對健康的全面認識。定期做好科學體檢是健康監(jiān)測的關(guān)鍵。在不同的年齡階段要進行不同的體檢項目，年長階段應(yīng)該著重惡性腫瘤等重大疾病篩查。研究顯示，超重肥胖是許多慢性病的誘因。積極參與體重管理，經(jīng)常參加運動鍛煉，注意控制飲食，有利于保持良好體型，預防慢性病。去年，國家衛(wèi)生健康委啟動了為期3年的“體重管理年”活動，各地、各部門、各單位也積極行動，舉行了一系列體重管理活動，取得了積極成效。

每個人是自己健康的第一責任人。讓我們一起行動！主動學習健康知識與技能，樹立科學健康理念，努力提升健康意識，踐行文明健康生活方式，把健康主動權(quán)掌握在自己手中。

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中國疾控中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強提出，近年來，我國居民營養(yǎng)健康狀況明顯改善，但仍面臨營養(yǎng)不足與過剩并存、營養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)等問題。2012年調(diào)查顯示，我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5g（世界衛(wèi)生組織推薦值為5g）；居民家庭人均每日食用油攝入量42.1g（《中國居民膳食指南》推薦標準為每天25～30g）；居民膳食脂肪提供能量比例達到32.9%（《中國居民膳食指南》推薦值上限為30.0%）。目前我國人均每日添加糖（主要為蔗糖即“白糖”、“紅糖”等）攝入量約30g，其中兒童、青少年攝入量問題值得高度關(guān)注。

丁鋼強強調(diào)，三減：減鹽、減油、減糖，是本次合理膳食專項行動的重點。行動明確提出，到2030年，人均每日食鹽攝入量不超過5克，成人每日食用油攝入量不超過25-30克，人均每日添加糖攝入量不超過25克。要實現(xiàn)目標，一是要推動營養(yǎng)健康科普宣教活動常態(tài)化，鼓勵全社會共同參與全民營養(yǎng)周、“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）等宣教活動。二是要推廣使用健康“小三件”（限量鹽勺、限量油壺和健康腰圍尺），提高家庭普及率，鼓勵專業(yè)行業(yè)組織指導家庭正確使用。三是要研究完善油、鹽、糖包裝標準，在外包裝上標示建議每人每日食用合理量的油鹽糖等有關(guān)信息。鼓勵商店（超市）開設(shè)低脂、低鹽、低糖食品專柜。四是要倡導食品生產(chǎn)經(jīng)營者使用食品安全標準允許使用的天然甜味物質(zhì)和甜味劑取代蔗糖?？茖W減少加工食品中的蔗糖含量。鼓勵生產(chǎn)、銷售低鈉鹽，并在專家指導下推廣使用。做好低鈉鹽慎用人群（高溫作業(yè)者、重體力勞動強度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等不適宜高鉀攝入人群）提示預警。引導企業(yè)在食鹽、食用油生產(chǎn)銷售中配套用量控制措施（如在鹽袋中贈送2g量勺、生產(chǎn)限量油壺和帶刻度油壺等），鼓勵有條件的地方先行試點。

行動還特別提出研究制定實施營養(yǎng)師制度，在幼兒園、學校、養(yǎng)老機構(gòu)、醫(yī)院等集體供餐單位配備營養(yǎng)師，在社區(qū)配備營養(yǎng)指導員，充分發(fā)揮醫(yī)療機構(gòu)和醫(yī)生的作用，進一步加強臨床營養(yǎng)工作。

對此，中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣表示，營養(yǎng)師和營養(yǎng)指導員是有營養(yǎng)學和醫(yī)學背景的、有實踐工作經(jīng)驗的專業(yè)人員，經(jīng)過一定的培訓，有膳食營養(yǎng)知識和技能，能夠提供營養(yǎng)教育、膳食指導和均衡營養(yǎng)指導，能夠解決實際的問題。例如懂得制作嬰幼兒輔食，制定糖尿病病人專門的食譜以及指導高血壓病人的低鈉飲食與運動配合等?！跋Ｍ麪I養(yǎng)師和營養(yǎng)指導員像陪練一樣，為集體和社區(qū)居民服務(wù)，教給大家正確的健康生活方式，特別是合理膳食、飲食指導方面。”楊月欣如是說。